教えて！酒谷先生～ストレスQ＆A～

プレゼン直前に緊張して食欲がわかなくなる、声がでにくくなるのは、ストレス反応の1種です。プレゼン前には緊張感を高め、からだの働きを活発にしようとし、自律神経の交感神経*1が優位になるからです。この作用により、胃の働きが抑制されるので食欲がわかなくなるのです。

改善策の一つは、からだを少し動かすことです。肩をほぐしたり、首を回したりして筋肉の緊張をほぐして下さい。また、腹式呼吸でゆっくりと深呼吸することも効果的です。この時、よい結果をイメージするようにすれば、さらに効果が上がるでしょう。

*1自律神経の交感神経

人は各臓器等の働きを整えるための命令を、体の状況に合わせて、脳から発しています。この命令を伝達する神経は自律神経と呼ばれ、交感神経・副交感神経という二つの神経でなりたっています。交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキのような役割をして、バランスをとることで、生命維持に欠かせない呼吸、血圧、消化、排泄、体温調節など各臓器の働きを調整しています。