教えて！酒谷先生～ストレスQ＆A～

不眠の原因は、体調不良、環境要因、薬の副作用、病気等様々ですが、ストレスが原因となって不眠を引き起こす場合があります。ストレスにより緊張状態が続くと、寝つきが悪くなったり、朝早く目が覚めてしまい（早朝覚醒と言います）、睡眠不足になることがあります。ストレスに強い人ほどストレスをためこむことが多いので、特に思い当たることがない場合でも要注意です。

お風呂、特にぬるま湯（37～38度）はリラックス効果が高いので、寝る前に入ると良いでしょう。またラベンダーの香りは心地よい睡眠を誘う効果があるので、アロマも試してはいかがでしょうか。それから寝酒は睡眠障害を悪化させることがあるので注意が必要です。 最近はカフェインを気にされる方が増えています。睡眠を重視した健康志向の表れでしょうか。