教えて！酒谷先生～ストレスQ＆A～

ウォーキング、ハイキング、自転車、水泳など運動は、健康増進に役立つことは良く知られていますが、最近の脳科学研究によると、適度な運動は記憶や学習などの認知機能を向上させることがわかってきました。さらに、認知症を予防する効果があるというデータも出ているのです。ですから運動は身体の健康のためだけでなく脳の健康にとっても良いことなのです。

運動の認知機能に対する効果のメカニズムは現在も研究中ですが、神経成長因子と呼ばれる神経細胞の新生を促す物質を海馬で増やし、記憶や学習機能を向上させることがわかってきました。

運動量が多いほど脳の機能がよくなるわけではありませんので、適度な運動を心がけてください。どのような運動が良いのかは人それぞれですが、本人が心地よく思えて、長続きするものがよいでしょう。ちなみに私のストレス解消運動はボクシングです。